SOELUのピラティスは最高！初級レッスンを受けた感想と体験方法を徹底解説

Kポップアイドルはうらやましくなるくらい引き締まった体をしていますね。体型を維持するためピラティスを取り入れているって知っていましたか？

NiziUもピラティスをやっている姿は日本のTVでも放映されました。韓国でも大人気のピラティス、かなり効果がありそう。

気になりますね。

• どんなことをやるの？
• 誰でもできるの？
• どこでできるの？
• 効果はあるの？
• 特別な準備が必要？

知っているようで知らないピラティス。さまざまな疑問がわいてきます。

筆者は5か所以上のオンラインフィットネスを経験しているフィットネス大好き人間です。

そんな私がSOELUのピラティスについてどこよりも分かりやすく解説していきます。

実際のレッスンの内容や体験する方法も書いているのでぜひ最後まで読んでくださいね。

結論

• 初心者向けのレッスンが多い
• 簡単な動きでもピンポイントに効く
• 確かな手ごたえを感じられる中身の濃いレッスン
• 基礎から教えてくれるから分かりやすい
• ピラティスの種類が多いから飽きずに続けられる

ピラティスは身体を調整するエクササイズ

ピラティスは身体を調整するエクササイズです。

もともとリハビリ用として開発されたピラティス。

無理のない自然な姿勢で行うのでケガの回復や予防にも効果があるそうです。

胸式呼吸でたくさんの酸素を送り込みながら深い場所にある筋肉を鍛えていきます。

ピラティスは体幹を鍛えながら無理なく身体を調整していくエクササイズです。

ピラティスは身体のゆがみをとり、背骨や骨盤を正しい位置に戻りやすくします。

背骨や骨盤を整えるのはカイロプラクティックや整体、と思っていませんか？

ピラティスなら自分で体を動かすことで身体を調整することができます。

自分で体を整えることができるのがピラティスの魅力です。

ピラティスを体験するならSOELU

ピラティスを体験するならSOELUをおすすめします。SOELEなら初めてピラティスをやる人でも大丈夫。

インストラクターが丁寧に教えてくれるので何の心配もいりません。

レッスンの時はインストラクターがポーズをチェックしてくれます。

初めてでも常に正しい姿勢でエクササイズを行うことができますよ。

最初から完璧なポーズをとるのは難しいですよね。

インストラクターは常にポーズを見ながら声をかけてくれます。

先日参加したレッスンでも丁寧に声を掛けていました。

「〇〇さん、手をつく位置はあと3ｃｍ前、そうそのくらいの位置です。」
「〇〇さんはもう少し手を開いて、手のひらは肩の下。そうそう。」
「皆さんきれいな姿勢です。それでは始めていきますね～」

正しい姿勢をとれるまで分かりやすく声を掛けてくれます。目の前で直接指導を受けているような感覚です。臨場感あふれるピラティスのレッスン。受けてみる価値はあります。

SOELUのピラティスはこんな人におすすめ

SOELEのピラティスはこんなふうに考えている人におすすめです。

• 初心者向けのレッスンがあるところ
• 分かりやすく教えてくれるところがいい
• 自分に合ったピラティスのレッスンを選びたい
• 早く効果を実感したい
• 飽きずに続けられるところがいい

SOELEのピラティスは初心者向けのレッスンが全体の半数以上を占めています。分かりやすく教えてくれるので初めてでも不安に思うことはありません。

インストラクターは指導経験が2年以上あるベテランばかりで満足度が高く、中身の濃いレッスンが受けられはずです！

SOELEではレッスンを受けた人の感想を見ることができる「受講者の声」があります。

感謝の言葉が多く、ほとんどが良い内容ですが、時には厳しい意見も書かれています。

「受講者の声」から実際のレッスンの雰囲気や強度が分かることも多いです。

ピラティスのレッスンを始めて受けるときは「受講者の声」を参考にしましょう。

SOELUピラティスのレッスン数

早く効果を出したい人にはレッスン数が多いSOELUのピラティスがおすすめです。

ピラティスは10回やると効果が実感できると言われています。

レッスン数が少ないと予定を合わせるのが大変ですね。

SOELUのピラティスの1日のレッスン数は平均18本。

朝の5時から夜の26時までレッスンが行なわれています。

SOELUのピラティスなら継続しやすいので効果を実感できるのが早いです。

ピラティスのライブレッスンの数(曜日別)

曜日	レッスン数
月曜日	20
火曜日	20
水曜日	20
木曜日	18
金曜日	15
土曜日	20
日曜日	17
合計	130

自分の都合の良い時間を選べるのがいいですね。

早く効果を出したい人はまずは10回、レッスンを受けてみましょう。

アンケートの結果を見てもSOELEで運動を続けたい、と考えている人が90％以上です。

SOELEなら初めての人にも分かりやすいので無理なくピラティスを続けられます。

SOELUで体験できるピラティスは13種類

2021年11月現在、SOELUで体験できるピラティスは13種類。

これだけ多くのピラティスを体験できるのオンラインフィットネスはSOELEだけです。

• ビギナーピラティス
• 初級ピラティス
• 中級ピラティス
• 上級ピラティス
• からだを整えるピラティス(初級）
• からだを整えるピラティス(中級）
• ポールでピラティス
• マットサイエンス
• ウエスト集中ピラティス
• 背中集中ピラティス
• 美姿勢ピラティス
• 朝のピラティス
• おやすみ前のピラティス

レッスンの内容を順番に説明していきます。少し慣れてきたら難易度と運動量を目安にして他のクラスにもチャレンジしてみましょう。

ビギナーピラティス　

難易度(低)　運動量(低)　対象レベル(初心者)

呼吸法、インナーマッスルの強化を重視したレッスン。基礎から丁寧に教えてくれます。

初級ピラティス

難易度(低)　運動量(低)　対象レベル(初心者)

始めたばかりの人にぴったりのレッスン。正しい動きを身に着けていきます。

からだを整えるピラティス(初級）

難易度(低)　運動量(低)　対象レベル(初心者)

コンディショニング効果が高いレッスン。正しい骨格を意識しながら行ないます。

朝のピラティス

難易度(低)　運動量(中)　対象レベル(普通)

朝のウォーミングアップにぴったりのレッスン。1日を活動的に過ごせるように整えます。

おやすみ前のピラティス　

難易度(低)　運動量(中)　対象レベル(普通)

おやすみ前に行なうレッスン。睡眠導入やスッキリとした目覚めになるよう整えます。

ポールでピラティス　

難易度(中)　運動量(中)　対象レベル(普通)

ストレッチポールを使って行うレッスン。幅広い動きを正しく行って効果を上げます。

マットサイエンス

難易度(中)　運動量(中)　対象レベル(普通)

ヨガとピラティスを組み合わせて行うレッスン。柔軟性とバランス感覚が高まります。

美姿勢ピラティス

難易度(中)　運動量(中)　対象レベル(普通)

姿勢筋を整えてきれいで整った姿勢を目指すレッスン。主に背骨の周りの筋肉を鍛えます。

中級ピラティス

難易度(中)　運動量(強)　対象レベル(中級者)

少し慣れた人向けのレッスン。体幹を鍛えることで姿勢も改善していきます。

からだを整えるピラティス(中級）

難易度(中)　運動量(強)　対象レベル(中級者)

コンディショニング効果が高いレッスン。初級より難易度が高く運動量も多いです。

ウエスト集中ピラティス

難易度(中)　運動量(強)　対象レベル(中級者)

ウエストを引き締めていくレッスン。腹筋を強化しながら、しなやかな腹部を目指します。

背中集中ピラティス

難易度(中)　運動量(強)　対象レベル(中級者)

背中に刺激を入れて鍛えていくレッスン。背面を鍛えて若々しい身体に導きます。

上級ピラティス

難易度(高)　運動量(強)　対象レベル(上級者)

経験がある人に向けたレッスン。難易度が高く運動量が多くなります。

初めての人におすすめのSOELUのピラティス

初めての人におすすめのレッスンはビギナーピラティスか初級ピラティスです。

初めに酸素をたくさん取り込める胸式呼吸を行って徐々に体を動かしていきます。

難しい動きは少ないですが、しっかりと効かせるというレッスンです。

初めてでもピラティスの良さを知ることができます。

下の表は、ある1週間のピラティスのライブレッスンの内訳です。

初心者向けのクラスは全部で77レッスン。かなり充実しています。（無作為に選んだ1週間でカウント。週によって異なる）

レッスン名	レッスン数	準備するアイテム
ビギナーピラティス	21	ヨガマット
初級ピラティス	30	ヨガマット
からだを整えるピラティス  (初級）	2	ヨガマット
朝のピラティス	15	ヨガマット ピラティスボール クッション ヨガブロック
おやすみ前のピラティス	9	ヨガマット
ポールでピラティス	7	ヨガマット ストレッチポール
マットサイエンス（初級）	3	ヨガマット
美姿勢ピラティス	11	ヨガマット
中級ピラティス	16	ヨガマット
からだを整えるピラティス（中級）	3	ヨガマット
ウエスト集中ピラティス	6	ヨガマット
背中集中ピラティス	2	ヨガマット
上級ピラティス	5	ヨガマット

おすすめヨガマット↓

SOELUのピラティスは1週間に130本【ライブレッスン】

SOELUが1週間に行っているピラティスのライブレッスンの数は130本。

1日に平均18本ピラティスのレッスンがあります。

ライブレッスンはインストラクターと画面を共有してライブで行うレッスンです。

ポーズをチェックしてもらえるので初めての人でも安心して参加できますよ。

レッスンがたくさんあるからといって、1日に何度もやるのは良くありません。

初めは1週間に1回で十分です。

回数を増やすときも筋肉を回復するのには2日くらいかかります。

毎日ではなく、少し間をあけてエクササイズを行なうようにしましょう。

SOELUのピラティス【ビデオレッスン】

ビデオレッスンはあらかじめ撮影してある動画を流しながら行うレッスンです。

SOELUのピラティスのビデオレッスンは全部4本。

ライブレッスンの数に比べるとビデオレッスンの数は少なめですね。

予約する必要もなく、視聴回数に制限はないのですぐにピラティスをやりたい時には便利です。

SOELUのビデオレッスンは次の4本です。

• 体スッキリピラティス前編　　8分
• 体スッキリピラティス後編　　8分
• ピラティス中級　　　　　　32分
• ウエスト集中ピラティス　　31分

ビデオレッスンはライブレッスンの予約がとれなかった時にも便利です。

2つのレッスン形態を上手に使い分けながらピラティスを楽しみましょう。

実際に受けたレッスンの感想

実際に筆者が受けたピラティスのレッスン内容です。

受けたレッスンは「ビギナーピラティス」と「体を整えるピラティス」

どちらも初心者向けとなっていますがかなり効果を感じました。

ビギナーピラティス

インストラクターはYUI先生。

明るい笑顔と爽やかな声に癒されます。

初めに呼吸法の練習を行います。

ピラティスは胸に空気を入れる胸式呼吸です。

あお向けて寝転びます。

足の幅はこれくらい、分かりやすいように正面に向きを変えて説明してくれました。

足を上にあげて回転させることで股関節まわりを動かしていきます。

動きは単純ですが時間が長く、かなり効きます。

よつんばいの姿勢になり、足の上げたり下ろしたりします。

思ったより長い時間行なったので結構きつかったです。

簡単そうに見えますが正しい動きをするのは難しいです。

1人1人に分かりやすく的確に声を掛けてくれています。

初めてでもポーズをチェックしてもらえるのがいいですね。

次はプランクでキープ。キープするだけでもきついです。

もっと負荷をかけたい人はプランクの姿勢から肘をつき、戻る動きを行います。

今回は中級クラスの方も参加していたので調整できるようにしたみたいです。

参加したメンバーみんなが満足するために、いくつかパターンを考えてくれています。

ダウンドックのポーズで体を伸ばしてレッスンは終了です。

30分でしたが体を結構使う、密度の濃いレッスンでした。

最後は明るい笑顔で見送ってくれます。

ピラティスは正しい姿勢で行うことが大切です。

正しい姿勢で行えば鍛えたい筋肉にしっかりと刺激が入ります。

間違った姿勢で行なっても効かせたい筋肉に効きません。

自分で正しい姿勢を保つのは難しく、声を掛けてもらって初めて気づくこともあります。

SOELUのピラティスなら常に正しい姿勢でエクササイズを行うことが可能です。

レッスン中は画面右上に自分の姿が映し出されています。

インストラクターの動きを見ながら自分の姿勢も確認できるので便利です。

ピラティスは大きく動くことはありませんが小さい筋肉をしっかり鍛えている印象です。

画像だけを見ていると全然きつくなさそうに思えるかもしれませんが結構大変です。

かなり体幹が鍛えられたと実感できるレッスンでした。

体を整えるピラティス(初級)

ピラティスは初めて、という方にもピッタリのレッスンです。

実際に今回初めて参加する、という方が何名もいましたよ。

インストラクターは、はつらつとして元気いっぱいのikku先生です。

「鍛えるというよりも整えていきますよ」と初めに先生が言っていた通りの

ゆったりと癒してくれるようなレッスンでした。

初めに首の下から肩まで鎖骨に沿って指を使ってマッサージ。

体側を伸ばすと肩から背中まで暖まったのを感じます。

腕が楽に上がるようになりました。

身を乗り出してポーズをチェックしているikku先生です。

横になって足を動かしながら股関節まわりをほぐしながら腹筋も同時に鍛えます。

小さな動きですが体幹は鍛えられている感覚です。

ほぐしながら整えていく、といっても体全体を使います。

足を下に伸ばしながら腕を上に伸ばし、腕と足が引っ張り合うような動きの繰り返しです。

骨盤が正しい位置に戻ったような感覚があります。

エクササイズを続けているうちに体全体が暖かくなってきました。

始める前に比べて肩回りの関節や股関節の可動域が広がったようです。

最後は先生の明るいあいさつで終了。

リハビリのようなレッスン、と先生が言うように体が整った感じがします。

体力に自信がない方やどこかに痛みがある方でも大丈夫です。

元気なikku先生の「からだを整えるピラティス」なら気持ちまで明るくなれますよ。

SOELUでピラティスを体験する方法

SOELUは30日間100円で体験することができます。

この機会にSOELUのピラティスを体験してみましょう。

手続きは簡単です。たった3ステップですぐにピラティスを体験できます。

初めにSOELUのホームページにアクセスします。

「30日100円でいますぐお試し」　のボタンを押すとアカウント作成のページに移動します。

ステップ1

Amazonアカウントかメールアドレスを入力します。

入力が完了したら　登録してはじめる　ボタンを押します。

ステップ2

カード情報を入力します。

ステップ3

登録内容を確認して本登録をすれば手続きは終了です。

手続きが終ったら早速ピラティスのレッスンを予約してみましょう。

「レッスンを探す」を押すと上の画面になります。

画面右上の「絞り込み」を押してピラティスのレッスンだけに絞り込むと探しやすいです。

詳しい予約の方法はホーム画面にある「ご利用ガイド」で確認します。

「ご利用ガイド」を開くと上の画面に替わります。

画面左上にある「ご利用の流れ」を押すと、予約方法からレッスンの参加方法まで

分かりやすく説明されています。

SOELUでピラティスを無理なく続ける方法

SOELUでピラティスを無理なく続けるためにカリキュラムを作りましょう。

カリキュラムさえ作っておけば、あらかじめ予約したレッスンを受けるだけです。

毎回、ピラティスのレッスンを探して予約するのは手間も時間も掛かります。

直前の予約だと参加枠が埋まり、参加できなかったらくやしいですよね。

無理なく計画的にピラティスを続けるためにもカリキュラム作成は大切です。

カリキュラムはホーム画面のマイページから簡単に作ることができます。

マイページを開き、「カリキュラムの設定ボタン」を押します。

カリキュラムのページに替わります。

自分の目的のボタンを選びます。

時間帯を選びます。

設定した条件に合ったレッスンだけが表示されるので

好きなレッスンを選択します。

選択したレッスンでカリキュラムを作成ボタンを押せばカリキュラムが作成できます。

都合が悪くなった場合はキャンセルすることが可能です。

カリキュラムを作っておけば毎回予約入れる手間が省けるだけではありません。

予約を入れてあると疲れていても頑張ろう、という気持ちになることが多いです。

カリキュラムを作成することで計画的に、無理なくピラティスを続けることができます。

まとめ

SOELUのピラティスは手軽にできて効果が出やすい最高のエクササイズです。

体の深い部分にあるインナーマッスルが鍛えられているのが分かります。

Kポップアイドルのように引き締まった体になりたいですよね。

SOELUのピラティスを体験してみてください。

頑張って続ければ引き締まった体に近づけるかも、そんな予感がしてきますよ。